用在地食材照顧你及你家人的健康，用老祖宗的智慧過健康生活

二十四節氣是順時應景的養生方法，只要日日跟隨中醫師彭溫雅告訴你的養生良方，就可天天健康又樂活。
中醫師彭溫雅鑽研台灣在地的食材與藥材，
告訴你，養生就應該從日常生活中著手，
從認識當地藥材、當令食材開始，搭配老祖宗的二十四節氣智慧養生，
才是累積健康哩程數的新觀念。
台灣也有自己生產的藥材與食材，從北到南，從東到西，都有新鮮又天然的本土藥草與蔬食。

彭溫雅醫師告訴你，最能輕鬆養生的方法就是「二十四節氣養生法」
只要在生活中落實本土食補，就能擁有健康與好氣色！

想要一年四季不感冒，就必須知道：春天是一年當中最容易感冒的時節，所以要提升免疫力；夏天要預防中暑及心悸，所以要注重養心；秋天要預防燥氣，所以要潤肺；冬天要補陽氣，所以要以背部面向陽光來養生。所以，一年四季都要為自己及家人的健康做防護。

只需要兩三樣食材或藥材，不必大費周章，
五分鐘之內完成一道日常家庭養生的飲食料理。

對付白露時節口乾舌燥的病症，可以簡單用一道藥膳來緩和：
【玄參燉豬肉】
步驟一：取玄參片洗淨用紗布包好，與豬肉塊同煮1小時，取出豬肉塊切片備用，步驟二：將油鍋入薑、蔥炒，再放入豬肉片，加酒少許即可。

「手」是最方便、最天然的養生工具，
每天只要花兩三分鐘，就可以達到美容、舒緩病症、防患於未然的功效。

人的經絡是大自然的恩賜，十二經絡與二十四節氣相對應，只要在節氣當下，適當用手按壓相對應的穴位，就可以達到養生的效果、預防各個季節容易侵入身體的病症！

本書特色

★ 一本關於季節與飲食、詳細介紹台灣本島的飲食藥膳生態。

★ 繪製四季飲食地圖，告訴你在四季的節氣裡，該食用哪些食材與藥膳。

★ 彭溫雅醫師專注研究台灣本土藥材、食材多年，深入台灣本土藥材的生長地，帶你認識原汁原味的本土二十四節氣飲食文化。

★ 去蕪存精，最特別的二十四節氣養生書，搭配穴位養生，繪製一目瞭然的穴位按壓圖，讓你從最簡單的方式，身體力行二十四節氣養生法。

PART 1－藥食同源，食補更勝於藥補
● 取法四時節令，順時養生
● 認識自己的體質，吃正確的食物
● 人體的十二經絡，恰好對應著二十四個節氣

PART 2－跟著二十四節氣，培養健康體質
●春天
立春　陽曆2月3～5日
雨水　陽曆2月18～20日
驚蟄　陽曆3月5日～7日
春分　陽曆3月20日～3月22日
清明　陽曆4月4日～6日
穀雨　陽曆4月19日～21日
●夏天
立夏　陽曆5月5日～7日
小滿　陽曆5月20日～22日
芒種　陽曆6月5日～7日
夏至　陽曆6月21日～22日
小暑　陽曆7月6日～8日
大暑　陽曆7月22日～24日
●秋天
立秋　陽曆8月7日～9日
處暑　陽曆8月22日～24日
白露　陽曆9月7日～9日
秋分　陽曆9月22日～24日
寒露　陽曆10月7日～9日
霜降　陽曆10月23日～24日
●冬天
立冬　陽曆11月7日～8日
小雪　陽曆11月22日～24日
大雪　陽曆12月6日～8日
冬至　陽曆12月21日～23日
小寒　陽曆1月5日～7日
大寒　陽曆1月19日～21日

PART 3－穴位按摩養生法，春夏秋冬都健康
春、夏、秋、冬的穴位按摩養生術

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